सेक्स टाइम बढ़ाने के प्राकृतिक और वैज्ञानिक तरीके (संपूर्ण गाइड)
बहुत से पुरुष चाहते हैं कि वे लंबे समय तक सेक्स करें और अपने पार्टनर को अधिक संतुष्टि दें। लेकिन कई बार शीघ्रपतन (शीघ्रपतन) या कमजोरी के कारण वे ज्यादातर देर तक टिक नहीं पाते। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे- तनाव, खराब खान-पान, मधुमेह रोगी, शारीरिक कमजोरी या खराब जीवन शैली।
इस गाइड में हम विस्तार से समझेंगे कि सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए कौन-कौन से प्राकृतिक और वैज्ञानिक तरीके अपना सकते हैं।
1. सेक्स टाइम कम होने का मुख्य कारण
यदि आप प्रारंभिक आरक्षण हो गए हैं या अधिकतम देर तक टिक नहीं गए हैं, तो पहले यह जरूरी है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
A. मानसिक कारण
- चिंता, तनाव और अवसाद
- सेक्स प्रदर्शन चिंता (Sex Performance Anxiety)
- मूल बातें करने की आदत
- पहले की बुरी सेक्सुअल एक्सपीरियंस का डॉक्टर
बी.शारीरिक कारण
- टेस्टोस्टेरोन की कमी
- ब्लड सर्कुलेशन की विशेषताएं
- रिश्ते की कमजोरी
- किसी मेडिकल कंडीशन (जैसे कि प्लाज्मा, हाई ब्लड कंडीशन)
सी. लोनलॅप
- गलत खान-पान
- अधिक शराब या धूम्रपान
- व्यायाम की कमी
- नींद की कमी
अब हम समझेंगे कि सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए कौन-कौन से तरीके अपनाने चाहिए।
2. केगेल मसल्स – पेलविक मसल्स को मजबूत करें
केगेल एक्सरसाइज (केगेल एक्सरसाइज) पेल फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। इससे शीघ्रपतन की समस्या दूर होती है और सेक्स टाइम बढ़ता है।
कैसे करें?
- जब आप पेशाब कर रहे हों, तो बीच में एक बार धारा को रोकें और फिर छोड़ दें। यह आपकी पीसी मसल्स (प्यूबोकॉसीजियस मसल) है।
- अब बिना पेशाब किए एक ही मांस को 5-10 सेकंड तक छोड़ें और फिर छोड़ दें।
- इसे दिन में 3-4 बार (हर बार 10-15 बार दोगुना) करें।
यह आपके पेनिस की पकड़ को मजबूत करेगा और आपको सेक्स के दौरान देर तक टिकने में मदद करेगा।
3. "स्टॉप-स्टार्ट" और "स्क्वीज़" तकनीक
A. स्टॉप-स्टार्ट तकनीक
जब आपको लगे कि आप संवैधानिक होने वाले हैं, तो तुरंत रुकें, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें और फिर से शुरू करें।
इससे संबंधित संपत्ति नियंत्रित है और सेक्स का समय बढ़ा हुआ है।
बी. स्क्वीज़ तकनीक
जब ऑर्गेज्म (शीघ्रपटन) महसूस होता है, तो लिंग के सिर (ग्लांस) के नीचे दबाव डाला जाता है।
इससे परेशानी कम होगी और आप ज्यादा देर तक टिक नहीं पाएंगे।
4. सेक्स टाइम बढ़ाने वाले 10 बेहतरीन व्यंजन
1. केला: ऊर्जा देता है और रक्त संरचना में सुधार करता है।
2.टर्बोज़: नाइट्रिक इलेक्ट्रानिक रिक्वेस्ट है, जिससे इरेक्शन मजबूत होता है।
3. डार्क चॉकलेट: शरीर में टेस्टोस्टेरोन और ब्लड फ़्लो बढ़ाने में मदद करता है।
4. लहसुन: रक्त संचार को पुनः प्राप्त करता है और यौन शक्ति को मजबूत बनाता है।
5.अगर: पुरुषों की सहनशक्ति हासिल होती है।
6. अंडा: टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है।
7. नर्व सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
8. अनार: रक्त सरकुलेशन और सहनशक्ति में सुधार होता है।
9. शहद: सेक्स पावर और स्टैमिना में बढ़ोतरी।
10. हरी पत्तेदार सब्जियाँ: शरीर को ऊर्जा प्रदान करती हैं और कमजोरी दूर करती हैं।
5. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और देसी नुस्खे
A. अश्वगंधा
- यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को पुनः प्राप्त करता है और यौन शक्ति को पुनः प्राप्त करता है।
- प्रतिदिन 1-2 ग्राम अश्वगंधा दूध के साथ लेने से सेक्स के समय वृद्धि हो सकती है।
बी. शिलाजीत
- इसमें 85 से अधिक तरंगें पाई जाती हैं, जो शरीर की ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करती हैं।
- इसे गर्म दूध में मिलाकर लेने से सहनशक्ति बढ़ जाती है।
सी. सफ़ेद मुसली
- यह आयुर्वेद में प्राकृतिक "वियाग्रा" मणि उत्पन्न होती है।
- यह नपुंसकता और शीघ्रपटन की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
डी. गोखरू (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस)
- यह टेस्टोस्टेरोन प्राकृतिक रूप से पुनः प्राप्त होता है।
- इसे दूध या पानी के साथ लेने से सेक्स ड्राइव में सुधार होता है।
6. सही जीवनशैली अपनाएँ
- नियमित व्यायाम करें: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट कार्डियो (जैसे दौड़ना, साइक्लिंग) करें।
- धूम्रपान और शराब से छूट: ये इरेक्शन और सेक्स टाइम को प्रभावित कर सकते हैं।
- नींद पूरी करें: कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
- तनाव से बचाव: ध्यान (ध्यान) और योग करें।
7. सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए सही मत चुनें
कुछ सेक्स मॉडल ऐसे होते हैं, जिनमें ज्यादातर पुरुष ज्यादातर देर तक टिके रहते हैं।
सबसे बेहतर सेक्स एल्बम:
- मिशनरी मिशन (मिशनरी स्थिति): इसमें पुरुष को अपनी गति नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- स्पूनिंग डायमंड (स्पूनिंग पोजीशन): इसमें स्वाद धीरे-धीरे-धीमी मात्रा में होता है, जिससे सेक्स टाइम बढ़ जाता है।
- रिवर्स काउगर्ल (रिवर्स काउगर्ल): इसमें पुरुष पर दबाव कम होता है, जिससे वह काफी देर तक टिक सकता है।
8. डॉक्टर से कब मिलें?
अगर आप बहुत जल्दी आर्किटेक्चर हो जाते हैं (1 मिनट के अंदर) या इरेक्शन सही से नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से मिलें।
डॉक्टर से संपर्क करें यदि—
- आप बार-बार शीघ्रपतन आ रहे हैं।
- इरेक्शन अधिकतर देर तक नहीं टिकता।
- आपके पास कोई अन्य स्वास्थ्यवर्धक दवा है, जैसे हाई बीपी या सिगरेट।
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लंबे समय तक सेक्स करने के लिए मानसिक, शारीरिक और खान-पान से जुड़े सुझावों में सुधार करना जरूरी है। यदि आप नामांकित उपाय अपनाएंगे, तो आपकी सहनशक्ति, इरेक्शन और सेक्स टाइम में सुधार होगा।
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